Você já parou para pensar em quem realmente tem boicotado seus sonhos? A autossabotagem, mesmo que inconsciente, é uma ação comum e faz com que a própria pessoa crie empecilhos que a atrapalham em atingir seus objetivos.
Autossabotagem pode ser definida como uma série de comportamentos involuntários e negativos que uma pessoa pratica contra si mesma e suas próprias vontades. Essas ações podem afetar tanto a vida pessoal como a profissional, criando empecilhos para o crescimento e o sucesso de quem se auto boicota.
“Autossabotagem é você estar com a faca e o queijo nas mãos para fazer as coisas darem certo, e acabar dando o queijo para os ratos e enfiando a faca no próprio pescoço.”
(Clara Brant)
Por que as pessoas se autossabotam?
Se é tão prejudicial, por que as pessoas se autossabotam? Estudos da psicologia demonstram que a ação pode ser associada a traumas vividos na infância e na adolescência. Nesta fase, sentimentos como fracasso, rejeição e culpa podem afetar o inconsciente e desencadear a autossabotagem na vida adulta.
Autossabotadores costumam lidar também com baixa autoestima, o que faz com que duvidem de sua própria capacidade, utilizando o boicote como uma forma de mecanismo de defesa para evitar frustrações. Afinal, se o fracasso já é esperado, para que gastar tempo e esforço tentando?
Como identificar a Autossabotagem?
A prática da autossabotagem é um comportamento perigoso, que além de afetar a vida pessoal e profissional, também pode ajudar a desencadear outros transtornos, como ansiedade, depressão e, até mesmo, vício em drogas e compulsão alimentar. Por isso, é importante que ele seja identificado e tratado, mas como identificar a autossabotagem?
Alguns sinais de alerta são comuns nesses casos, confira:
- Adiamento frequente de planos e tarefas importantes, e invenção de desculpas para justificar a procrastinação;
- Medo constante de errar e fracassar;
- Sentimento de inferioridade e incapacidade;
- Necessidade de se comparar com outras pessoas e de se auto-afirmar;
- Dificuldade de identificar o lado positivo das coisas.
Como parar de se autossabotar?
Muitas vezes, a própria pessoa não é capaz de identificar a autossabotagem. Por isso, é importante procurar ajuda profissional ao notar alguns desses sinais de alerta, para evitar que eles venham afetar a vida de forma significativa.
Terapia e autoconhecimento
Um profissional qualificado, além de ser habilitado para identificar a autossabotagem e suas ramificações, é capaz de trabalhar para quebrar padrões negativos de pensamento e comportamento. Nesses casos, a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) pode ser uma forte aliada.
Apesar da TCC estar focada no presente, a teoria leva em conta a história de vida do paciente. Ela considera que padrões de pensar, sentir e agir são desenvolvidos por meio de experiências, incluindo vivências precoces e relativas aos cuidados parentais, que muitas vezes demonstram ser a raiz da autossabotagem.
O Terapeuta Cognitivo tem à sua disposição uma variedade de técnicas e modos de acessar o paciente, adequando o tratamento a cada caso específico. Os objetivos são reduzir sintomas que trazem desconforto psíquico, desenvolver a autonomia do paciente e melhorar sua qualidade de vida.
Autossabotador ou não, a terapia é capaz de promover autoconhecimento, o que possibilita alcançar inúmeros objetivos, em diversos âmbitos da vida. Afinal, nada como visitar seu íntimo e conhecer mais sobre você, entender seus sentimentos e saber como conduzi-los, não é verdade?
Dicas para amenizar a autossabotagem
Além da terapia, algumas boas práticas podem ser úteis para amenizar a autossabotagem e evitar que ela atrapalhe mais ainda sua vida. No entanto, é importante que essas ações de mudança de rotina sejam encaradas com seriedade e esforço, para que haja algum resultado e você não caia novamente na procrastinação.
- Defina seus objetivos e detalhe as ações que precisam ser tomadas para atingi-los. Ter uma estratégia clara pode ser um pontapé para finalmente colocar seus planos em prática;
- Não espere seu planejamento ficar perfeito antes de colocá-lo em prática, a perfeição não vai existir, esse ideal só te impede de realmente começar;
- Veja o fracasso como algo natural, ele faz parte da vida, mas não pode te impedir de correr atrás dos seus objetivos;
- Não foque apenas nos resultados, lembre-se de aproveitar a jornada!
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