Adriana Nunan – Doutora em psicologia clínica

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Um pouco de humor para começar a semana. Afinal,

Um pouco de humor para começar a semana. Afinal, todos nós precisamos rir um pouco nesse período tão tenso e incerto, né? . . . . #humor #funnyquotes #quoteoftheday #coronavirus #covid19 #quarentena #psicologia #terapiaonline

Com a chegada do COVID-19 em nosso país e as alte

Com a chegada do COVID-19 em nosso país e as alterações que nossa rotina sofreu é necessário que trabalhemos para tentar reduzir ao máximo os danos causados por esse período em quarentena. . Seja trabalhando em home office, cuidando das crianças ou até mesmo sem fazer nada, para que a saúde física e mental não seja prejudicada, é necessário manter uma rotina regular de afazeres, alimentação e principalmente do sono. . Vale ressaltar que não é um período de férias, então quanto mais você se organizar, melhor as coisas estarão quando tudo estiver normalizado. . Procure acordar sempre no mesmo horário, fazer as refeições de maneira saudável, tirar um tempo para trabalhar ou estudar, para entrar em contato com amigos e familiares, e também para se divertir (como comentei no post anterior: seja jogando, lendo, dançando, ou até mesmo cantando em frente ao espelho!). . Quando falamos nas crianças, o cuidado com a rotina deve ser redobrado. Além da necessidade de manterem o sono regular, os estudos não podem ficar pra trás, e um acompanhamento de perto nessa hora é essencial. . Para os momentos de diversão, vale usar e abusar da criatividade! Brincar de pique esconde ou de banho de mangueira (para quem mora em casa), passe um tempinho no videogame, com jogos de tabuleiro ou outras brincadeiras que conhecemos em nossa infância. Aproveite esse período para passar mais tempo de qualidade com as crianças e até mesmo pedir ajuda nos afazeres domésticos, ensinando-os sobre a importância de ajudar e ter responsabilidades. . É possível gastar energia e ter bons momentos mesmo dentro de casa. E vocês, como estão enfrentando os dias de quarentena? . . . . #terapiaonline #terapia #psicologiaonline #saudemental #crianças #quarentena #coronavirusbrazil

É inegável a satisfação que as compras nos tra

É inegável a satisfação que as compras nos trazem. Sejam mimos para nós mesmos ou presentes para alguma pessoa querida. Não nada de errado em consumir. O problema acontece quando isso se dá em excesso, fazendo com que a pessoa acumule produtos repetidos sem necessidade. Poucas pessoas sabem (ou conseguem enxergar) que o consumo exagerado pode ser sinal de transtornos psicológicos. . A compulsão por compras afeta não somente o comprador em si, mas também seus familiares, que não conseguem lidar com as dívidas exorbitantes que começam a aparecer e com as discussões que surgem em seguida. Em alguns casos, até casamentos se rompem por causa disso. . Consumista e comprador compulsivo se diferenciam de acordo com o sofrimento psicológico que a compra causa. A pessoa que sofre de compulsão se sente eufórica ao comprar, mas não tem nenhum prazer ao chegar com as compras em casa, pelo contrário, costuma sentir vergonha e as esconder. Já o consumista faz questão de mostrar as suas compras. . É importante um acompanhamento psicológico, e até psiquiátrico em alguns casos, para descobrir o quanto antes as causas desse comportamento e como reduzir os danos causados por ele, trazendo assim uma melhor qualidade de vida a todos os envolvidos. . Cuide de você e de quem você ama. ❤😊 . . Nesse período de isolamento social, estou atendendo aos pacientes de forma remota (online). Para saber mais sobre terapia online, mande uma mensagem aqui no direct 😉 . . . . #terapia #terapiaonline #compras #consumismo #compulsaoporcompras #psicologiaonline #saudemental

Uma das maiores dificuldades nos últimos dias tem

Uma das maiores dificuldades nos últimos dias tem sido lidar com o isolamento domiciliar e a restrição das saídas e encontros com familiares e amigos. Como não deixar a ansiedade ou até mesmo a depressão tomar conta nesse momento? . Muitos artistas e profissionais tem disponibilizado conteúdos online para tornar esse período o mais leve possível. São shows, aulas de dança, conversas por videoconferência, cursos gratuitos... até as operadoras de tv e editoras de livros e revistas estão permitindo acesso ao conteúdo antes pago de maneira gratuita. . É de extrema importância cuidar da saúde mental na atual situação. . Fazer chamadas de vídeo com amigos e familiares, se exercitar (dentro de casa!), fazer terapia online, consumir conteúdo divertido e evitar atualizar a cada 5 minutos os sites de notícias sobre a doença podem fazer mais pelo seu bem-estar do que você imagina! . Manter uma boa alimentação e uma rotina, principalmente para quem está trabalhando de casa, também são necessários. Busque maneiras saudáveis de lidar com o estresse, evite o consumo de álcool, tabaco e alimentação em excesso – o que podem levar a maiores problemas a longo prazo. . Aproveite essa pausa para cuidar de si, fazer coisas que há muito adiava por falta de tempo. Que tal aprender uma nova língua ou fazer uma receita deliciosa? São inúmeras opções, aproveite da melhor forma que puder! . Quem quiser tirar dúvidas ou saber mais sobre como funciona a terapia online, é só enviar uma mensagem privada por aqui! . . . . #psicologiaonline #terapiaonline #terapia #coronavirus #isolamentodomiciliar #saudemental #saude #covid19

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